VAD ÄR D-VITAMIN?

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Vi får till oss vitaminet på två sätt: via solen när vi är ute och via kosten. I kosten finns främst Vitamin D i fisk, som exempelvis lax, sill och makrill som innehåller mycket vitamin D. Mjölk­produkter som margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med vitamin D. Ägg och kött innehåller också en del vitamin D. Men solen är den viktigaste källan till Vitamin D. 90% av vårat D-vitamin får vi från solen. På sommaren kan det räcka med att vara ute i solen i shorts eller t-shirt en kvart om dagen några gånger i veckan för att få i sig tillräckligt med D-vitamin.

VAD ÄR D-VITAMINBRIST?

D-vitaminbrist uppstår när du har låga nivåer av D-vitamin i kroppen. Detta kan leda till besvärliga och smärtsamma hälsoproblem. D3-vitamin produceras av kroppen och dess främsta uppgifter är att reglera upptaget av kalcium och fosfat från tarmen, så att ­skelettet kan utvecklas normalt.

Allvarlig D-vitaminbrist kan göra skelettet mjukt och missformat, något som kallas osteomalaci hos vuxna och rakit (engelska sjukan) hos barn. De här sjukdomarna är relativt ovanliga i västvärlden men har ökat på senare år, förmodligen på grund av att vår livsstil har förändrats. D-vitaminbrist kan leda till benförlust och sämre muskelfunktion. Därför är det viktigt att få behandling för D-vitaminbrist på ett tidigt stadium.

VAD ORSAKAR D-VITAMINBRIST?

På våra nordliga breddgrader får vi endast D-vitamin från solen under sommarhalvåret, från april till september. Därför är risken att drabbas av D-vitaminbrist extra stor på vintern. Trots att vissa livsmedel är berikade med D-vitamin kan det vara svårt att få i sig den rekommenderade dagliga dosen. Bär man dessutom heltäckande klädsel året runt, äter specialkost eller tillbringar mycket tid inomhus, ökar risken för D-vitaminbrist ytter­ligare. När vi åldras försämras hudens förmåga att omvandla solens UVB-strålar till D-vitamin avsevärt. Har man ljus hy kan det räcka med att vara ute i solen 15-20 minuter på sommaren för att kroppen ska hinna tillverka tillräckligt med D-vitamin, men om man har mörk hy kan det ta 5-10 gånger så lång tid. Överviktiga har oftare D-vitaminbrist än normalviktiga. Forskarna är inte helt på det klara med varför, men troligtvis har det att göra med att D-vitaminet binds i fettväven och då inte kan användas av kroppen.

HUR VET MAN ATT MAN HAR D-VITAMINBRIST?

Lindrig D-vitaminbrist ger i regel diffusa eller obefintliga symtom. Svår D-vitaminbrist kan däremot leda till:

• Allmän muskelsvaghet

• Värk i skuldra, överarm, höft och lår

• Värk i muskler i skuldror, överarmar, höfter eller lår

Ibland kan smärtan bli så svår att man får svårt gå eller resa sig upp.

BEHANDLING AV D-VITAMINBRIST

Utredning och behandling av D-vitaminbrist görs i regel av en allmänläkare. D-vitaminnivån i kroppen kan mätas med ett enkelt blodprov och anges i enheten nmol/L. ­Gränsen för D-vitaminbrist brukar dras vid nivån 25 nmol/L.

Det finns effektiv behandling av D-vitaminbrist i form av mjuka kapslar, tabletter eller droppar. som skrivs ut av en läkare. Dosen av D-vitamin varierar från person till person och är bland annat beroende av hur allvarlig bristen är och om det finns några underliggande sjukdomar som påverkar kroppens upptag av D-vitamin. En del behöver ta sitt D-vitamin varje dag, andra en gång i veckan eller en gång i månaden.

Consilient Health är ett läkemedelsbolag med ursprung på ­Irland. Consilient Health fokuserar på försäljning och marknads­föring av receptbelagda läkemedel inom bland annat endo­krinologi och kvinnohälsa.

I Norden lanserar vi nu ett brett sortiment av D-vitamin i ­mjuka kapslar, som erbjuder olika alternativ för ökad ­följsamhet samt möjlighet till kostnadsbesparingar.